فواید و عوارض ال کارنیتین بر کلیه | نکاتی که نمیدانید!

یکی از مهم ترین مواد شیمیایی که بدن توسط کلیه ها و کبد و مغز انسان به طور طبیعی ساخته می شود بی شک ال کارنیتین است.این ماده یکی از مهم ترین ماده هایی است که در بدن طی واکنش هایی چربی را به انرژی تبدیل می کند و در عین حال یک ماده مهم برای عضلات، قلب، مغز و کلیه می باشد.

در این مقاله قصد داریم بر موضوع فواید و عوارض ال کارنیتین بر کلیه و دیگر اندام های بدن بپردازیم و شما را با عوارض ال کارنیتین آشنا کنیم.

ال-کارنیتین (L-Carnitine) یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای ورزش، بدنسازی و سلامت عمومی است که به دلیل تأثیر آن در چربی‌سوزی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح انرژی مورد توجه قرار گرفته است. اما یکی از پرسش‌های مهمی که بسیاری از افراد مطرح می‌کنند این است که مصرف ال-کارنیتین چه تأثیری بر عملکرد کلیه‌ها دارد؟

کلیه‌ها یکی از حیاتی‌ترین ارگان‌های بدن هستند که وظیفه فیلتر کردن سموم، دفع مواد زائد و تنظیم تعادل آب و الکترولیت‌ها را بر عهده دارند. از این‌رو، هرگونه تغییری در متابولیسم مواد مغذی و مکمل‌ها، می‌تواند روی سلامت کلیوی تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید : درمان خارش واژن خانگی

ال کارنیتین چیست؟ | فواید و عوارض ال کارنیتین

ال کارنیتین یکی از مواد شیمیایی موجود در بدن می باشد که در همه افراد به طور طبیعی ساخت و تولید میگردد و یکی از وظایف آن تبدیل چربی به انرژی در طی واکنش های خاصی می باشد.ال کارنیتین یک آمینواسید مشتق می باشد که از لیزین و متیونین ساخته می شود و به طور طبیعی در بدن تولید میشود و در مواد غذایی نظیر گوشت قرمز، ماهی و لبنیات یافت می شود.

نحوه مکانیسم یا عملکرد ال کارنیتین برای تبدیل چربی به انرژی در بدن به این صورت است که ال کارنیتین، اسید های چرب بلند زنجیر را از طریق انتقال آن به میتوکندری ها و طی واکنش هایی در بدن به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می کند و به همین دلیل ال کارنیتین نقش مهمی در چربی سوزی بدن نیز دارد.

ال کارنیتین نه تنها در عملکرد چربی سوزی و ایجاد انرژی در بدن نقش و کاربرد دارد بلکه برای سلامت قلب و سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو نیز موثر می باشد.

فواید ال کارنیتین بر کلیه ها

تحقیقاتی که تا کنون برای مکمل ال کارنیتین انجام شده است در برخی از موارد نشان داده است این ماده می تواند برا سلامت کلیه ها نیز موثر باشد بدین صورت که :

۱. کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از کلیه‌ها | فواید و عوارض ال کارنیتین

ال-کارنیتین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که می‌تواند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلولی در کلیه‌ها جلوگیری کند.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که:

• مصرف این مکمل ممکن است به کاهش التهابات کلیوی کمک کند.
• می‌تواند در کاهش فشار اکسیداتیو ناشی از بیماری‌های کلیوی مؤثر باشد.

۲. کمک به بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی | فواید و عوارض ال کارنیتین

تحقیقات نشان داده‌اند که بیماران نارسایی کلیوی (Chronic Kidney Disease – CKD) اغلب دچار کمبود ال-کارنیتین هستند.

فواید مصرف ال-کارنیتین در این بیماران:

✔ کاهش علائم کم‌خونی و ضعف عضلانی
✔ بهبود عملکرد قلبی و کاهش خستگی
✔ کاهش اختلالات متابولیکی مرتبط با اوره بالا

نکته مهم:

مصرف ال-کارنیتین در بیماران کلیوی باید تحت نظر پزشک انجام شود، زیرا دوزهای بالا ممکن است عوارضی ایجاد کند.

۳. بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی در بیماران کلیوی | فواید و عوارض ال کارنیتین

یکی از مشکلات بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه (CKD) ضعف بدنی و خستگی شدید است.
ال-کارنیتین به افزایش سطح انرژی و بهبود تحمل ورزش در بیماران کلیوی کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ال-کارنیتین باعث:

✔ کاهش خستگی و ضعف عضلانی در بیماران دیالیزی
✔ افزایش استقامت بدنی و کاهش درد عضلانی

عوارض ال کارنیتین بر کلیه | ال کارنیتین چگونه بر کلیه آسیب می رساند؟

تا کنون به این فکر کرده اید که ال کارنیتین در کنار فواید خود می تواند عوارضی نیز داشته باشد؟ در این قسمت به عوارض ال کارنیتین بر کلیه پرداخته ایم و در جلو تر به عوارض کلی این مکمل به طور کامل میپردازیم:

۱. افزایش تولید تری‌متیل‌آمین اکسید (TMAO) و آسیب کلیوی | فواید و عوارض ال کارنیتین

TMAO (Trimethylamine-N-oxide) یک ترکیب شیمیایی است که توسط باکتری‌های روده از ال-کارنیتین و کولین تولید می‌شود.

چرا TMAO خطرناک است؟

✔ ارتباط مستقیم با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و کلیوی دارد.

✔ ممکن است باعث افزایش التهاب و کاهش عملکرد کلیه‌ها شود.

چه افرادی باید مراقب باشند؟

✔ افراد با سابقه بیماری‌های کلیوی و قلبی

✔ کسانی که رژیم‌های پرپروتئین و سرشار از گوشت قرمز دارند

۲. افزایش سطح نیتروژن اوره خون (BUN) در بیماران کلیوی | فواید و عوارض ال کارنیتین

بیماران مبتلا به نارسایی کلیه ممکن است به دلیل مصرف مکمل‌های پروتئینی مانند ال-کارنیتین، دچار افزایش سطح نیتروژن اوره خون (BUN) شوند که باعث بدتر شدن عملکرد کلیه می‌شود.

چه کسانی باید احتیاط کنند؟

✔ بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون بالا

✔ افرادی که دیالیز می‌شوند

فواید و عوارض ال کارنیتین

در این مقاله فواید و عوارض را به صورت جداگانه برای درک بهتر شما تفکیک کرده ایم که با مطالعه آن می توانید بهترین انتخاب را برای سلامتی خود رقم بزنید.

عوارض ال کارنیتین

مصرف بیش از حد هر مکملی نه تنها مکمل ال کارنیتین می تواند برای بدن ما مضر باشد.این یک قانون می باشد که شما باید برای مصرف هر گونه مکمل رعایت کنید.

مصرف بیش از حد ال کارنیتین هم می تواند همانند مکمل و یا دارو های دیگر برای بدن مضر باشد.از جمله عوارضی که مکمل ال کارنیتین می تواند برای ما داشته باشد کم خوابی، ناراحتی معده، اسهال، افزایش تپش قلب، فشار خون، تهوع و تغییر در سطح قند خون می باشد.

عوارض ال کارنیتین بر کلیه یکی دیگر از عوارضی است که این مکمل می تواند داشته باشد و عملکرد کلیه ها را تخریب کند و باعث ایجاد مشکلات کلیوی شود.

از دیگر دلایلی که باعث می شود افراد به سمت مصرف ال کارنیتین نروند، ایجاد بودی بد آن در حین تنفس، ادرار و مدفوع می باشد.

1. اختلال در خواب | عوارض ال کارنیتین

برخی از افرادی که از مکمل ال کارنیتین استفاده کرده اند اعلام کرده اند در برخی ساعات از طول شب دچار اختلالات خواب شده اند.این اختلال فقط به خاطر ایجاد انرژی توسط ال کارنیتین می باشد و هیچ جای نگرانی ندارد. یکی از مهم ترین عوارض ال کارنیتین بر کلیه و دیگر اندام های بدن که رخ می دهد، یقینا بی خوابی می باشد.

2. بوی بد دهان

یکی دیگر از عوارض ال کارنیتین بر کلیه همین بوی دهان می باشد که به شما اخطار نارسایی کلیوی می دهد و باید برای ادامه مصرف خود به یک متخصص مراجعه فرمایید.

3.تشنج

افرادی که مبتلا به بیماری صرع هستند باید از این مکمل زیر نظر متخصص و پزشک مصرف نمایند، چون مصرف بیش از اندازه این مکمل ممکن است به تشنج ختم شود.

4.افزایش خطر بیماری قلبی

ممکن است در برخی افراد خطر سخت شدن سرخ رگ های قلبی را در پی داشته باشد که این یک خطر جدی می باشد.احتمال افزایش سخت شدن سرخرگ‌های قلبی از جمله خطراتی است که  در مصرف ال کارنیتین برای شما ایجاد می‌شود. مصرف ال کارنیتین به باکتری‌های درون روده کمک کرده و ماده‌ شیمیایی ترتی الیامین را تولید خواهند کرد. از جمله عوارض ال کارنیتین بر کبد می‌توان به تبدیل ترتی الیامین به ترتی الیامین اکسید که در بروز مشکلات رگ‌ها خونی تاثیر گذار هستند، اشاره کرد.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین

مکمل ال کارنیتین یکی از محبوب ترین و مهم ترین مکمل های بدنسازی محسوب می شود که برای عضله سازی، چربی سوزی و کاهش وزن نیز استفاده می شود.اما برای اینکه این مکمل بهترین تاثیری گذاری را داشته باشد باید در بهترین زمان مصرف شود.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین در چربی سوزی

اگر هدف شما کاهش چربی بدن و افزایش متابولیسم است، ال-کارنیتین را باید قبل از ورزش مصرف کنید.

دوز پیشنهادی:

• ۵۰۰ تا ۲,۰۰۰ میلی‌گرم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین

چرا قبل از تمرین؟

• افزایش اکسیداسیون چربی و تبدیل آن به انرژی
• کاهش خستگی عضلانی و افزایش استقامت
• افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

اگر ورزش نمی‌کنید، بهترین زمان مصرف صبح‌ها با معده خالی است تا متابولیسم شما در طول روز فعال شود.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای عضله سازی و ریکاوری

ال-کارنیتین علاوه بر چربی‌سوزی، در ریکاوری عضلانی و کاهش درد عضلات نیز مؤثر است.

دوز پیشنهادی:

• ۵۰۰ تا ۱,۵۰۰ میلی‌گرم بعد از تمرین همراه با وعده پروتئینی

چرا بعد از تمرین؟

• کاهش درد عضلانی (DOMS) و بهبود ریکاوری
• افزایش انتقال مواد مغذی به عضلات
• کمک به بازسازی ذخایر انرژی عضلات (گلیکوژن)

ترکیب ال-کارنیتین با پروتئین وی بعد از تمرین، باعث بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلانی می‌شود.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای بهبود عملکرد مغز

ال-کارنیتین به‌ویژه نوع استیل ال-کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine) تأثیر مثبتی بر تمرکز، بهبود عملکرد شناختی و افزایش انرژی ذهنی دارد.

دوز پیشنهادی:

• ۵۰۰ تا ۱,۰۰۰ میلی‌گرم صبح ناشتا یا قبل از کارهای ذهنی

چرا صبح؟

• افزایش تمرکز و حافظه
• کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو
• افزایش انرژی ذهنی و کاهش خستگی مغزی

اگر شغل یا فعالیت‌های ذهنی زیادی دارید، مصرف استیل ال-کارنیتین صبح‌ها توصیه می‌شود.

خلاصه جدول بهترین زمان مصرف ال کارنیتین

نکات مهم در مصرف ال کارنیتین

• ال کارنیتین را با آب کافی میل نمایید.
• برای چربی سوزی توصیه می شود همراه با ورزش استفاده نمایید.
• ترکیب آن با قهوه یا چای سبز باعث بهبود روند چربی سوزی شود.
• مصرف بیش از حد آن در دوز های بالای 3000 میلی گرم در روز توصیه نمی شود.
• در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• مصرف آن قبل از خواب باعث بی خوابی می شود.

خرید بهترین برند مکمل ال کارنیتین

شما می توانید برای خرید بهترین برند مکمل ال کارنیتین از این لینک اقدام فرمایید. همچنین می توانید قبل از خرید از مزیت مشاوره رایگان داروخانه آنلاین علی دارو استفاده نمایید و بهترین خرید را رقم بزنید.

لینک خرید بهترین برند مکمل ال کارنیتین

سوالات متداول فواید و عوارض ال کارنیتین – FAQ

1. بهترین زمان مصرف ال-کارنیتین برای چربی‌سوزی چه زمانی است؟

• بهترین زمان مصرف ال-کارنیتین برای چربی‌سوزی و کاهش وزن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین ورزشی است. در این زمان، ال-کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی کمک کرده و باعث افزایش اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود. همچنین، مصرف آن در روزهای غیرتمرینی، صبح‌ها با معده خالی می‌تواند متابولیسم را فعال نگه دارد.

2. آیا مصرف ال-کارنیتین قبل از خواب توصیه می‌شود؟

• خیر، مصرف ال-کارنیتین قبل از خواب توصیه نمی‌شود زیرا این مکمل می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی و بی‌خوابی شود. بهترین زمان مصرف آن صبح‌ها یا قبل از تمرینات ورزشی است.

3. آیا مصرف ال-کارنیتین قبل از ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود؟

• بله، ال-کارنیتین به افزایش سطح انرژی و استقامت ورزشی کمک می‌کند. این مکمل با انتقال چربی به عنوان منبع سوخت به سلول‌های عضلانی، انرژی بیشتری تولید کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین توصیه می‌شود.

4. بهترین دوز مصرف ال-کارنیتین برای چربی‌سوزی چقدر است؟

• دوز استاندارد ال-کارنیتین برای چربی‌سوزی ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز است. میزان دقیق آن بستگی به وزن، سطح فعالیت و هدف فرد دارد. بهتر است دوز مصرفی را به ۲ یا ۳ وعده در روز تقسیم کنید تا جذب و اثرگذاری آن افزایش یابد.

5. آیا مصرف ال-کارنیتین بعد از تمرین مفید است؟

• بله، مصرف ال-کارنیتین بعد از تمرین می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر، کاهش درد عضلانی و بهبود انتقال مواد مغذی به عضلات کمک کند. دوز پیشنهادی ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم همراه با پروتئین وی یا وعده غذایی بعد از ورزش است.

منبع خارجی