تاثیر مثبت استفاده از آمینواسید در ورزشکاران

آمینو‌ اسید چیست و به چه دلیل استفاده میشوند؟؟

آمینواسید ها بلوکه های سازنده پروتئین هستند که در فعالیتهای زیستی بدن بسیار مهم و تاثیر گذار هستند بطوریکه در تحریک هورمون ها،رشد و نمو و افزایش سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا میکنند.

بیش از ۵۰۰ آمینواسید در طبیعت وجود دارد.

برای ساخت تمام پروتئین‌هایی که بدن انسان به آن‌ها نیاز دارد، ۲۲ اسید آمینه متفاوت لازم است.

که 10 تا آن‌ها ضروری در نظر گرفته می‌شوند که یعنی بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند و باید از غذا به دست بیاید.

مابقی آن‌ها غیر ضروری هستند و اگر بدن آن‌ها را از غذا به‌دست نیاورد، در بدن با چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و سایر اسیدهای آمینه ساخته می‌شوند.
سه اسید آمینه گلوتامین، اورنیتین و تورین هم ضروری و هم غیر ضروری هستندکه در دسته امینو اسیدهای نیمه ضروری قرار میگیرند،این اسیدهای آمینواسید تنها تحت شرایط خاص، مانند آسیب دیدگی با بیماری، ضروری هستند.
در حالت کلی چه ورزشکار باشید چه نباشید بدن شما برای تامین آمینو اسیدها نیازمند تامین از طریق تغذیه و یا مکملهای غذایی حاوی طیف کاملی از امینو اسید ها میباشد.

تاثیر مثبت استفاده از آمینواسید در ورزشکاران

برای مشاهده آمینواسید های موجود کلیک فرمایید. ( کلیک کنید )

انواع آمینواسید ها:

• آمینو اسید های ضروری یا essential amino acids
• سیدآمینه‌های ضروری آن دسته از اسیدآمینه‌های هستند که بدن به مقدار کافی قادر به ساخت آن‌ها نیست و باید از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند.
• آمینواسید لوسین
• آمینواسید ایزولوسین
• آمینواسید والین
• آمینواسید فنیل الانین
• آمینواسید ترئونین
• آمینواسید متیونین
• آمینواسید تریپتوفان و
• آمینواسید لیزین

جز اسیدهای آمینه ضروری به حساب می‌آیند.

آمینواسید های غیرضروروی:

امینو اسید های غیر ضروری به این معنی است که بدن ما می‌تواند اسید آمینه را تولید کند، حتی اگر آن را از غذایی که می خوریم دریافت نکند. اسیدهای آمینه غیر ضروری عبارتند از:

• آمینواسید آلانین
• آمینواسید آرژنین
• آمینواسید آسپاراژین
• آمینواسید آسپارتیک اسید
• آمینواسید سیستئین
• گلوتامیک اسید
• آمینواسید گلوتامین
• آمینواسید گلیسین
• آمینواسید گلایسین
• آمینواسید سرین و
• آمینواسید تیروزین

نقش آمینواسید در بدنسازی:

• عضله سازی
• ریکاوری
• رشد عضله
• و …

هر یک از این امینو اسید ها نقش مهمی در روند رشد،عضله سازی و ریکاوری و غیره ایفا میکنند به همین دلیل مکمل های امینو اسید تولید شد تا در تکمیل رژیم غذایی افراد ورزشکار و غیر ورزشکار کمک کنند.

مکمل آمینواسید و انواع آن:

مکمل های آمینواسیدی در انواع و اقسام فرم ها،امینو اسید قرصی،امینو اسید کپسولی،امینو اسید پودری و مایع در بازار عرضه شده است که از منابع مختلفی همچون :
۱)امینو وی (تشکیل شده از پروتئین اب پنیر)
۲)آمینو میلک (تشکیل شده از پروتئین شیر)
۳)امینو بیف (تشکیل شده از پروتیین گوشت قرمز)
۴)امینو چیکن(تشکیل شده از پروتیین گوشت مرغ)
۵)امینو فیش( تشکیل شده از پروتیین ماهی)
۶)امینو وجی( تشکیل شده از پروتئین های گیاهی)
۷)امینو اگ (تشکیل شده از پروتئین سفیده تخم مرغ)
و غیره
تهیه و تولید میشوند.

همچنین علاوه بر فرم ها و منابع مختلف آمینواسید ها در انواع مختلف با سرعت جذب و سنتز متفاوت نیز عرضه میشوند که میتوان از نوع امینو ایزوله،امینو هیدرولیز،امینو کنسانتره و غیره نام برد

تفاوت اصلی در میان مکمل های امینو اسیدی با فرم ها و نام های مختلف در تعداد و دوز امینو اسید های انهاست که به نسبت هدف فرد،رژیم غذایی و سبک زندگی و فشار تمرینی و غیره میتواند در انتخاب محصول مناسب به شما کمک کند.
_ جهت مشاوره رایگان و خرید میتوانید باف تیم پزشکی ورزشی داروخانه آنلاین علی دارو در تماس باشید.

همانطور که گفته شد مکمل های امینو اسیدی با دوزهای مختلف و با اسامی تجاری مختلف در بازار عرضه میشوند که برخی از انها عبارتند از :
امینو ۲۲۲۲، امینو انرژی، امینو وی‌،امینو ۸۰۰۰،امینو مکس ،امینو لایتس،امینو کات،امینو کور،نچرال آمینو،امینو ایکس،نچرال آمینو،امینو EAA

نحوه مصرف آمینواسید:

۱)امینو اسید های قرصی و کپسولی
با توجه به فرم قرصی و یا کپسولی مکمل های امینو اسیدی توصیه میشود همراه با وعده های غذایی مصرف شوند

۲)امینو اسید های پودری و مایع:
با توجه به سرعت انحلال در اب و سرعت جذب و سنتز بالای امینو اسید های پودری و مایع توصیه میشود یکبار صبح ناشتا و یکبار ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت ورزشی مصرف شود

آمینواسید ویکی پدیا