نکات طلایی در مورد مصرف مکمل پروتئین وی

شما به عنوان یک ورزشکار که تازه وارد باشگاه شده اید طبیعتا اسم مکمل پروتئین وی یا وی پروتئین را چندین بار شنیده اید.مکمل وی پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل های مورد استفاده در انواع ورزش هایی مانند بدنسازی و یا رزمی و یا کشتی قرار میگیرد.

این مکمل (مکمل وی پروتئین – whey protein ) تشکیل شده از آب پنیر و شیر است که این مکمل تأثیرات زیادی اعم از افزایش توده عضلانی و ساخت عضله در بدن شما می شود.

اگر می خواهید از تأثیرات مکمل وی پروتئین بیشتر آگاهی داشته باشید تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

مکمل وی پروتئین چیست و چه تأثیراتی بر بدن دارد؟

اگر بخواهیم به زبان ساده مکمل وی پروتئین را توضیح دهیم به این صورت باید گفت که مکمل وی پروتئینی است که از آب جمع شده از روی پنیر یا ماست تهیه می شود و همین پروتئین تشکیل شده از دو پروتئین است که شامل :

1. پروتئین کازئین
2. پروتئین وی

اگر شما به عنوان فردی که بار اولتان هست که از پروتئین وی استفاده میکنید باید بگویم که پروتئین وی حاصل از آب جمع شده از روی ماست یا پنیر به شدت بوی بدی دارد که این ماده بعد از فراوری های مکرر و طی برخی ترکیبات خاصی تبدیل به پودر پروتئین وی می شود.

مکمل پروتئین وی در چند طعم و بو که شامل : توت فرنگی، شکلاتی، وانیل و پیسکوئیت وارد باز می گردد.

اگر شما به دنبال مکملی هستید که در کنار افزایش وزن و افزایش توده عضلانی به کاهش وزن شما هم کمک کند انتخاب پروتئین وی بهترین گزینه است البته باید دقت فرمایید که پروتئین وی ها انواع گوناگونی دارند که در انتخاب آن باید دقت فرمایید.

ویژگی های مکمل پروتئین وی:

• افزایش توده عضلانی
• افزایش استقامت عضلانی
• کاهش وزن
• افزایش سیستم ایمنی بدن
• مورد استفاده در دوره های کات
• کمک به کاهش فشار خون
• کاهش چربی خون
• کنترل دیابت
• افزایش چشم گیر آنتی اکسیدان
• و …. خیلی از ویژگی های دیگر.

آیا مکمل وی پروتئین باعث افزایش حجم می شود؟

بله همانطور که گفته شد این مکمل با افزایش ذخایر آمینواسید در عضلات و بدن باعث افزایش توده عضلانی در بدن می گردد و همچنین باعث جلوگیری از تحلیل عضلات می شود.

با افزایش سن میران عضلات بدن رو به کاهش می رود و در عوض چربی بدن افزایش پیدا می کند که این مکمل در مقایسه با پروتئین های سویا و…. میران جذب بالایی دارد و باعث ایجاد توده عضلانی با کیفیت می شود.

برای علاقه به مقاله تأثیر رابطه جنسی در بدنسازی کلیک فرمایید.

عوارض مکمل پروتئین وی :

مکمل پروتئین وی همانطوری که می تواند برای خیلی از افراد مفید باشد می تواند برای برخی ها هم عوارضی داشته باشد :

• اگر شما دچار به بیماری های کلیوی و کبدی هستید، قبل از مصرف با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
• کسانی که به شیر یا لبنیات حساسیت دارند باید قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند.
• اگر شما مکمل پروتئین وی را بیش از حد مجاز مصرف نمایید، حتی اگر فردی بدون بیماری زمینه ای باشید احتمالا دچار دل درد، نفخ شکم، حالت تهوع، بی اشتهایی دچار شوید.

نتیجه: اگر شما فردی بدون بیماری زمینه ای هم باشید، مصرف بیش از حد این مکمل می تواند عوارضی در پی داشته باشد پس بهتر است با توجه به تجویز پزشک یا دوز مصرفی مجاز (زیر نظر مربی) مصرف نمایید.

بهترین زمان مصرف مکمل وی پروتئین چه تایمی می باشد؟

1. صبح ها بعد از بیدار شدن
2. بعد از تمرین
3. 40 الی 60 دقیقه قبل از تمرین
4. پیش از خوابیدن

این چهار نکته، نکات طلایی در مورد مصرف مکمل وی پروتئین می باشد که با رعایت آن ها می توانید تناسب اندامی زیبا را برای خود به ارمغان بیاورید.

پروتئین وی ویکی پدیا