تاثیر قرص کافئین در بدنسازی – قرص کافئین چیست؟
تاثیر قرص کافئین در بدنسازی و قرص کافئین چیست؟
همه ما تا بحال در مورد کافئین به صورت کامل یا حتی ناقص شنیده ایم و تا حدودی می دانید که کافئین برای چی خوبه. همین امر باعث میشه که شما این مقاله رو نسبت به کافئین بهتر درک کنید. تا بحال حس کرده اید که در وسط تمرین ورزشی یا حتی کار های روزمره مانند درس خواندن یا مطالعه انرژی شما سریعا تمام می شود و حس خواب آلودگی به شما دست می دهد؟ و یا در اواسط روز احساس خستگی می کنید و یقینا به دنبال راهی برای جبران این خستگی زود رس هستید، اینجاست که نصف افراد به فکر مصرف کافئین یا یک مکمل برای کاهش خستگی میوفتند.
در دنیای امروزی بیشتر افراد از کافئین به عنوان یک معجزه برای افزایش انرژی و تمرکز یاد می کنند و یا اکثرا شنیده اید افرادی که در حال مطالعه هستند از کافئین برای جلوگیری از خستگی استفاده می کنند. هر روز میلیون ها نفر برای گذراندن امور روزمره خود و یا شب بیداری های مورد نیاز برای خود از قرص کافئین استفاده می کنند که در واقع از قرص کافئین به عنوان یک محرک طبیعی یاد می کنند ولی جای بحث اینجا می باشد که تاثیر قرص کافئین در بدنسازی و لاغری چیست؟ و اصلا خود کافئین چیست؟
کافئین چیست؟
کافئین یک محرک طبیعی و آلکالوئید می باشد که به صورت طبیعی می توان از دانه های قهوه، چای و کاکائو پیدا کرد. بیشتر افراد از این مکمل به عنوان یک محرک طبیعی استفاده می کنند و در بیشتر موارد حتی فرد به کمک این مکمل سطح انرژی خود را به حد پایدار رسانده و کنترل می کند.
مکمل کافئین با تحریک مغز و سیستم عصبی به هوشیاری شما در اکثر مواقع کمک کرده و باعث می شود که شما انرژی بیشتری در انجام امورات خود داشته باشید.
کافئین با فرمول شیمیایی C₈H₁₀N₄O₂ یک ترکیب متیل‌آمین است که در گروه آلکالوئیدها قرار می‌گیرد. ساختار مولکولی کافئین از چهار حلقه نیتروژن‌دار به‌هم پیوسته تشکیل شده است که مسئول خواص شیمیایی و بیولوژیکی آن است. این ترکیب در دسته محرک‌ها قرار دارد و معمولاً با تأثیر بر گیرنده‌های آدنوزین در مغز، عملکرد خود را در سیستم عصبی مرکزی اعمال می‌کند.
مکمل کافئین چیست
مکمل کافئین یکی از مکمل های مورد استفاده در رشته بدنسازی و دیگر رشته های ورزشی می باشد، به دلیل ایجاد انرژی مضاعف و جلوگیری از احساس خستگی محبوبیت زیادی دارد. کافئین به کار رفته در مکمل کافئین از نوع طبیعی بوده و باعث ایجاد انرژی مضاعف در شما می شود و همین امر باعث می شود که شما در انجام امورات روزمره خود انرژی کافی را داشته باشید.
فواید مصرف قرص کافئین
افزایش سطح هوشیاری مغز
یکی از معروف ترین و مهم ترین فواید مصرف قرص کافئین افزایش سطح هوشیاری و تمرکز در مغز می شود. تخقیقات نشان داده است افرادی که از قرص کافئین مصرف می کنند در انجام امورات کاری خود از سطح هوشیاری بیشتری برخوردار می باشند.
کافئین با مهار گیرنده‌های آدنوزین در مغز که معمولاً باعث خواب‌آلودگی و احساس خستگی می‌شوند، احساس بیداری را افزایش می‌دهد. این اثر باعث می‌شود که فرد بتواند بهتر تمرکز کرده و در کارهای روزانه خود هوشیاری بیشتری داشته باشد.
بهبود عملکرد ورزشی
یکی از مهم ترین تاثیر مصرف قرص کافئین در بدنسازی می باشد و باعث بهبود عملکرد ورزشی فرد مصرف کننده می شود. قرص کافئین به صورت گسترده در جهت افزایش استقامت ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود و لازم به ذکر است تحقیقات نشان داده است زمانی که کافئین وارد بدن می شود در بدن هورمون آدرنالین ترشح می شود و همین امر موجب افزایش و بهبود واکنش ورزشی فرد می شود.
کاهش خستگی از فواید مصرف قرص کافئین
یکی دیگر از فوایدی که قرص کافئین برای شما می تواند داشته باشد افزایش سطح هوشیاری و کاهش خستگی می باشد.
قرص کافئین می‌تواند برای افرادی که در معرض خستگی شدید یا خواب‌آلودگی هستند، مانند رانندگان، کارمندان شیفت شب یا دانشجویانی که برای امتحانات شبانه روزی مطالعه می‌کنند، بسیار مفید باشد. کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی و ممانعت از اثرات آدنوزین (ماده‌ای که باعث خواب‌آلودگی می‌شود) باعث می‌شود که فرد احساس بیداری بیشتری داشته باشد و بتواند مدت زمان بیشتری بدون احساس خستگی فعالیت کند.
بهبود حافظه
یکی از بهترین فوایدی که به شخصه می توان گفت بهترین اثرات مصرف قرص کافئین می باشد تاثیر مثبت آن در حافظه کوتاه مدت می باشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بعد از یه جلسه آموزش و یا بعد از درس خواندن یک دوز کافئین مصرف می کنند، در به یاد سپاری مطالب برتری ویژه ای نسبت به دیگران دارند به معنای ساده تر افرادی که از کافئین مصرف می کنند حافظه قوی تری نسبت به دیگران دارند.
کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماری های ذهنی
کسانی که از مکمل کافئین مصرف می کنند در آینده نسبت به افراد دیگر از خطر بیماری هایی نظیر زوال عقلی یا پارکینسون در امان می باشند و درصد خیلی کمتری دارد تا این افراد به بیماری های عقلی مانند آلزایمر مبتلا شوند.
تاثیر قرص کافئین در بدنسازی
یکی از بهترین مکمل هایی که تا کنون در بدنسازی مورد استفاده قرار گرفته است و محبوبیت زیاد داشته است همین مکمل کافئین می باشد. بیشتر ورزشکاران در رشته بدنسازی همیشه از قرص کافئین به عنوان یک مکمل افزایش انرژی و کمک به جربی سوزی استفاده کرده و در حال حاضر نیز استفاده می کنند. در این بخش قصد داریم به تاثیر قرص کافئین در بدنسازی بپردازیم و نحوه کمک آن به بهبود تمرینات، افزایش قدرت و کاهش خستگی را توضیح می‌دهیم.
افزایش انرژی و کاهش خستگی
یکی از بزرگ‌ترین مزایای مصرف قرص کافئین در بدنسازی، افزایش انرژی و کاهش احساس خستگی است. کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین می‌شود. این هورمون باعث افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون به عضلات می‌شود که در نهایت به افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی در طول تمرینات کمک می‌کند.
این ویژگی بسیار مفید است، به‌ویژه در تمرینات طولانی‌مدت یا تمرینات با شدت بالا که نیاز به انرژی و استقامت بیشتری دارند. مصرف قرص کافئین به بدنسازان کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری بدون احساس خستگی تمرین کنند و بهینه‌تر عمل کنند.
افزایش قدرت و توان عضلانی
اگر شما قرص کافئین را قبل از تمرینات ورزشی خود مصرف نمایید، این قرص از طریق افزایش ترشح هورمون آدرنالین به افزایش قدرت و توان عضلانی شما کمک می کند که به عبارتی دیگر مصرف قرص کافئین به افراد کمک می کند در تمرینان سخت ورزشی خود از تمام توان خود برای انجام آن استفاده کنند در واقع این قرص به عنوان یک محرک نیز شناخته می شود.
کاهش درد و خستگی ناشی از تمرینات بدنسازی
یکی از بهترین تاثیر قرص کافئین در بدنسازی جلوگیری و کاهش درد های ناشی از تمرینات سخت ورزشی می باشد. اگر شما یک تمرین غیر عادی و سخت ورزشی داشته باشید طبیعتا در بدن خود درد های ناشی از این تمرینات را حس خواهید کرد که این مکمل از این درد ها جلوگیری کرده و یا آن را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهند.
افزایش درصد چربی سوزی در بدن
کافئین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات در مکمل‌های چربی‌سوز است و به دلیل اثرات آن بر افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی‌ها، در بدنسازی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. کافئین می‌تواند میزان سوخت و ساز چربی‌ها را افزایش دهد و بدن را به استفاده بیشتر از چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی تحریک کند.
بهبود تمرکز و بهبود تمرینات ذهنی
مکمل کافئین علاوه بر اینکه می تواند بر عملکرد فیزیکی تاثیر مثبت بگذارد بر عملکرد و تمرکز و تمرینات ذهنی نیز تاثیر مثبت بسزایی دارد. مصرف قرص کافئین در بدنسازی قبل از تمرین به ورزشکار کمک می کند تا در تمرینات ورزشی خود تمرکز بخصوصی داشته باشد و عملکرد ورزشکار را تا چندین برابر بهبود می بخشد.
تا اینجا فهمیدیم که مصرف قرص کافئین چه تاثیراتی در بدنسازی دارد ویا حتی این قرص چه تاثیراتی می تواند بر زندگی فردی داشته باشد. حال قصد داریم بررسی کنیم که قرص کافئین می تواند بر روی چربی سوزی نیز تاثیری داشته باشد یا خیر؟
بله درست شنیده اید قرص کافئین تاثیر بسزایی در روند چربی سوزی در بدنسازی دارد زیرا این قرص به دلیل توانایی در تحریک سیستم عصبی مرکزی می تواند متابولیسم بدن را تا 15 درصد افزایش دهد
بهترین قرص کافئین برای مطالعه
از قبل نیز به این موضوع اشاره شده بود که برخی از افراد از قرص کافئین برای مطالعه مصرف می کنند. همانطور که گفته شد این قرص به دلیل داشتن خاصیت افزایش تمرکز و کاهش استرس بسیار مناسب برای کار های حساس می باشد.
بیشتر افراد یا دانشجویانی که وقت خود را صرف مطالعه برای کنکور می کنند از قرص کافئین برای مطالعه مصرف می کنند زیرا این قرص باعث افزایش تمرکز می شود و همچنین باعث کاهش خستگی زود رس می شود.
بهترین زمان مصرف قرص کافئین در بدنسازی
همانطور که بار ها گفته شده است زمان مصرف هر مکمل مهم ترین گزینه در تاثیر گذاری آن مکمل می باشد.
بهترین زمان مصرف قرص کافئین در بدنسازی 1 الی 1ونیم ساعت قبل از تمرینات ورزشی می باشد زیرا تحقیقات نشان داده است هر مکملی مانند مکمل قرص کافئین یک ساعت زمان لازم دارد تا در بدن جذب و تاثیر خود را شروع به نشان دادن کند پس بهترین زمان مصرف این مکمل در بدنسازی یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی می باشد.
مصرف قرص کافئین برای بدنسازی در این بازه های زمانی باعث می شود که بدن شما حداکثر تا دو ساعت بعد از تمرین نیز حالت پر شور خود را داشته باشد و شما احساس خستگی زود رس نداشته باشید.
لازم به ذکر است اگر تایم های تمرینی شما در نزدیکی شب باشد ممکن است با مصرف قرص کافئین در این بازه های زمانی که نزدیک به تایم خواب است الگوریتم خواب شما برای مدت کوتاهی به هم بخورد.
عوارض مصرف قرص کافئین در بدنسازی
افزایش استرس و اضطراب در تمرینات
یکی از عوارض معمول مصرف زیاد قرص کافئین در بدنسازی، افزایش اضطراب و استرس است. کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌تواند باعث آزاد شدن آدرنالین شود که در برخی افراد می‌تواند موجب احساس نگرانی، تنش و اضطراب در حین تمرینات شدید شود. این اثرات می‌تواند تمرکز بدنسازان را مختل کرده و عملکرد آنها را در تمرینات کاهش دهد.
فقط دقت داشته باشید این عارضه فقط در افرادی رخ می دهد که فرد ذاتا از عارضه استرس رنج می برد در این افراد درصد این عارضه بیشتر از افراد نرمال می باشد.
برهم خوردن سیستم خوابی
یکی از شایع ترین عوارض مصرف قرص کافئین در بدنسازی بهم خوردن سیستم خوابی فرد مصرف کننده می شود و همین بی خوابی می تواند در طولانی مدت به همراه خود عوارض دیگری را نیز داشته باشد.
بهتر است برای جلوگیری از این عارضه این قرص را نزدیک به ساعات خواب خود مصرف نکنید.
حس وابستگی و اعتیاد به این مکمل
از آنجایی که قرص کافئین در شما حس وابستگی ایجاد می کند مصرف شما را رفته رفته بالا می برد و در چنین شرایطی ممکن است شما دچار عوارض گوارشی شوید.
عوارض گوارشی
یکی از شایع ترین عوارض دیگر قرص کافئین، عوارض گوارشی آن می باشد اگر شما این قرص را در مدت طولانی به صورت ناشتا مصرف کنید ممکن است دچار عارضه اسهال شوید پس توصیه میگردد این قرص را به صورت ناشتا مصرف نکنید.
تاثیر قرص کافئین در چربی سوزی و لاغری
یکی دیگر از موارد مصرف قرص کافئین مصرف آن برای چربی سوزی می باشد. زمانی که قرص کافئین در خون شما جذب شد سطح آدرنالین و اکسیداسیون چربی افزایش پیدا می کند.
اکسیداسیون یعنی بدن از چربی های ذخیره به عنوان منبع انرژی استفاده بیشتری می کند و همین امر باعث می شود که سطح چربی بدن شما کاهش پیدا می کند.
زمانی که شما قرص کافئین را برای چربی سوزی مصرف می کنید سطح آدرنالین شما افزایش پیدا می کند و اگر شما در این تایم از سطح آدرنالین بدن خود شروع به فعالیت کنید طبیعتا چربی سوزی بیشتری نسبت به قبل خواهید داشت.
پس اگر شما به دنبال چربی سوزی هستید می توانید از این قرص یا مکمل استفاده نمایید.
بهترین زمان مصرف قرص کافئین برای چربی سوزی یک ساعت قبل از تایم ورزشی خود می باشد.
خرید بهترین قرص کافئین برای چربی سوزی
امروزه به دلیل افزایش تنوع در برند و قیمت ها مکمل های کافئینی زیادی در بازار عرضه شده است اما ما در این بخش از مقاله قصد داریم به خرید بهترین کافئین برای چربی سوزی در بدنسازی اشاره ای داشته باشیم:
شما می توانید جهت خرید قرص کافئین از داروخانه های آنلاین معتبر محل زندگی خود یا داروخانه آنلاین معتبر علی دارو که زیر نظر سازمان غذا و دارو می باشد خریداری کنید. داروخانه آنلاین علی دارو برای تمامی محصولات خود گارانتی اصالت ارائه داده تا خیال شما عزیزان از خرید خود راحت باشید.
بهترین قرص کافئین برای چربی سوزی می توان به موارد زیر اشاره کرد.
قرص کافئین کارن 60 عدد – کلیک برای خرید
قرص کافئین نوترابایو 30 عدد
خرید بهترین قرص کافئین خارجی
یکی از فاکتور های تاثیر گذاری قرص کافئین در بدن اصل بودن و با کیفیت بودن آن میباشد. اگر شما هم فردی هستید که اعتقادی به برند و قیمت دارید پیشنهاد می کنم برای خرید بهترین قرص کافئین خارجی از سایت داروخانه آنلاین علی دارو برای خرید قرص کافئین خارجی اقدام فرمایید.
یکی از بهترین قرص کافئین خارجی از برند نوترابایو می باشد و ما به اطمینان می توانیم بگوییم که این قرص واقعا از مواد درجه یک و خارجی تولید و عرضه بازار شده است.
